مطالب مفید

رابطه بین کره بادام زمینی و چاقی صورت

کره بادام زمینی و چاقی صورت

کره بادام زمینی یک خوراکی محبوب و خوشمزه، سرشار از مواد مغذی و ضروری بدن، از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. این ماده غذایی به دلیل چربی زیاد، دارای کالری متراکم بوده و مصرف آن برای افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند کمی نگران کننده است اما چگونه می توان از مزیت های این خوراکی خوشمزه بدون وارد شدن کوچکترین آسیبی به سلامتی، در کاهش و افزایش وزن نهایت استفاده را برد. در این مقاله به بررسی رابطه بین کره بادام زمینی و چاقی صورت و همچنین تأثیر آن در سلامتی و زیبایی بدن می پردازیم.

دلایل محبوبیت کره بادام زمینی

این خوراکی خوشمزه و لذیذ یکی از محبوب ترین کره های آجیلی در سراسر دنیا است. طعم دلپذیر و بافت غلیظ، آن را به یک انتخاب عالی برای هر سلیقه ای تبدیل کرده است. علاوه بر این، کره بادام زمینی یک منبع پروتئین غنی بوده و باعث بهبودی سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین می تواند برای ساعت ها شما را سیر نگه داشته و احساس گرسنگی را کاهش دهد. مهم ترین نکته این است که پروتئین و چربی های سالم موجود در آن، به افزایش توده عضلانی کمک می کند. همچنین به دلیل وجود مواد مغذی در این کره می توان گفت بین کره بادام زمینی و چاقی صورت ارتباطی وجود دارد و استفاده از آن در زیبایی چهره بسیار تأثیر گذار است.

دلایل محبوبیت کره بادام زمینی

تأثیر کره بادام زمینی در افزایش وزن

بافت نرم و خامه ای کره بادام زمینی بسیار اشتها آور است. عطر فوق العاده و طعم بی نظیر این کره خوشمزه طرفداران بسیار دارد اما چرا در رژیم های افزایش وزن از این ماده غذایی استفاده می شود؟

همان طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم کره بادام زمینی دارای مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند منگنز، منیزیم، فسفر، ویتامین E و ویتامین B است. همچنین به دلیل داشتن چربی های سالم و کالری بالا، قرار دادن مقدار مناسبی از آن در برنامه غذایی افرادی که به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستند، بسیار مفید است.

این مواد مغذی دلیل اصلی زیباتر شدن اندام و چهره ما و توجیه کننده رابطه بین کره بادام زمینی و چاقی صورت است.

تأثیر کره بادام زمینی در کاهش وزن

اکثر علاقه مندان به سلامتی، تناسب اندام و البته زیبایی، می گویند بین کره بادام زمینی و چاقی صورت ارتباط وجود دارد و بهترین گزینه برای سرکوب کردن هوس های مختلف است که می تواند زیبایی و تناسب اندام ما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین اگر به کوکی های چرب، دسرهای خامه ای یا ساندویچ های خوشمزه و پر کالری علاقه دارید، کره بادام زمینی سالم ترین جایگزین برای آن ها به شمار می آید.

این ماده غذایی با ایجاد حس سیری در بدن و حفظ توده های عضلانی در دراز مدت به کاهش وزن نیز کمک می کند. علاوه بر این باعث کنترل میزان تولید انسولین در بدن می شود. همان طور که می دانید، داشتن قند خون نرمان در کنترل اشتها بسیار مؤثر است.

بنابراین علاوه بر اینکه بین کره بادام زمینی و چاقی صورت ارتباط وجود دارد، مصرف درست و به اندازه آن از بروز بیماری های مختلف مانند دیابت، ناراحتی های قلبی و سایر مشکلات ناشی از اضافه وزن جلوگیری می کند.

هر دو قاشق غذا خوری (۳۲ گرم) از این کره معادل، ۱۹۱ کالری و ۱۶ گرم چربی (۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۳ گرم چربی اشباع نشده) است.

با این حال تمام غذاهای چرب و پر کالری مضر نیستند، در حقیقت تعدادی از آن ها مانند کره آجیل ها  بسیار مغذی و مفید بوده و در صورت مصرف متعادل باعث اضافه وزن نمی شوند.

تأثیر کره بادام زمینی در کاهش وزن

چگونه کره بادام زمینی را به غذای روزانه خود اضافه کنیم؟

حالا که متوجه رابطه موثر بین کره بادام زمینی و چاقی صورت شدیم، بهتر است آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم. خوشبختانه این ماده غذایی خوشمزه تقریباً با هر خوراکی دیگری قابل استفاده است. می توان از آن به عنوان یک میان وعده ساده روی نان تست و برشته استفاده کرد و یا به همراه برش های کوچک سیب و کرفس از طعم فوق العاده آن لذت برد.

یکی دیگر از روش های استفاده از این چربی مفید، اضافه کردن آن به اسموتی های میوه ای، بلغور جو دوسر، کلوچه و سایر میان وعده های سیر کننده و مفید است. استفاده روزانه از چربی و پروتئین سالم، به سلامت بدن ما کمک بسیاری می کند.

البته برای جلوگیری از اضافه وزن کاذب و دریافت کالری زیادی، به اندازه وعده های مصرفی توجه داشته باشید. مصرف روزانه یک یا دو قاشق غذاخوری (بین ۱۶ تا ۳۲ گرم) کره بادام زمینی، نیاز بدنی شما را تأمین می کند.

چگونه کره بادام زمینی را به غذای روزانه خود اضافه کنیم؟

طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی

قسمت بعدی که در مقاله رابطه بین کره بادام زمینی و چاقی صورت به آن می پردازیم، طرز تهیه این خوراکی لذیذ در منزل است.

برای گرفتن کره تازه، ابتدا بادام زمینی ها را در یک تابه ریخته و روی حرارت قرار داده و تفت دهید تا خامی آن ها گرفته شود؛ فقط حواستان باشد بادام ها نسوزد، سوختگی ممکن است طعم کره شما را تلخ کند. (برای این کار می توانید از فر هم استفاده کنید.) سپس بادام های بو داده شده و گرم را داخل مخلوط کن و یا آسیاب ریخته و ۲ تا ۳ بار آسیاب کنید. در این مرحله می توانید به دلخواه کمی نمک اضافه کرده و مجدد مرحله قبلی را تکرار کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که مخلوط شما روغنی شده و غلظت یکدستی پیدا کند سپس آن را به ظرف مناسبی منتقل کرده و هر زمان که دوست داشتید نوش جان کنید.

اما هرگز فراموش نکنید که مصرف بیش از اندازه هر چیزی حتی ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است تأثیرات منفی و جبران ناپذیری بر روی بدن ما داشته باشند. بنابراین برای حفظ سلامتی از آن ها به اندازه استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.