قبول کنید تغذیه کودک نقش بسیار مهمی را در سلامت وی ایفا می کند. تغذیه نه تنها قادر است رشد جسمی و ظاهر کودک را تحت تأثیر قرار دهد بلکه می تواند بر نحوه برداشت کودک از محیط، خلق و خو و رفتار وی نقش مهمی را ایفا کند. تغذیه کودک نیز بسیار مشابه تغذیه در بزرگ تر ها است.
تغذیه و سلامت کودک
آیا می دانید تغذیه و سلامت کودک رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند؟
بدون شک یکی از آرزوهای بزرگ و دیرینه هر پدر و مادری این است که کودکشان سالم و شاداب باشد و با داشتن رشد طبیعی و ایده آل، از هر نوع بیماری در امان بماند.
به طبع بسیار منطقی است که آن ها چنین آرزویی را برای فرزندان خود دارند. مسئولیت والدین به عنوان پدر و مادر کودک، فراهم آوردن مواد غذایی سالم و بهداشتی برای کودک خود است.
در واقع این کار در زمره وظایف روزانه آن ها قرار می گیرد. تغذیه کودک بسیار مشابه تغذیه بزرگ‌سالان است. زیرا هردوی آن ها به انواعی از مواد غذایی مانند پروتئین ها، مواد معدنی، ویتامین ها و کربوهیدرات ها نیازمند هستند.
تنها تفاوت آن ها در میزان مواد غذایی است که به هنگام تغذیه به بدن آن ها وارد می شود. تغذیه کودک نقش مهمی را در سلامت وی ایفا می کند. تغذیه علاوه بر آنکه می تواند در میزان رشد جسمی و زیبایی ظاهری وی دخیل باشد بر نحوی احساس و برداشت وی از محیط، خلق و خو و رفتارش را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
همچنین نقش و تأثیر برخی از مواد غذایی تا حدی ضروری است که سلامت سلول های مغزی کودک را تحت الشعاع خود قرار می دهد. بنابراین می توان با استفاده از تغذیه کودک مناسب، از ایجاد برخی بیماری ها و نارسایی های عصبی و روانی در کودک خود جلوگیری نمایید.
نقش بسیار مهم تغذیه مناسب کودک
همان طور که زمان تعیین شده برای خواب بچه ها بسیار مهم است تغذیه کودک در یک برنامه غذایی منظم و دقیق، یک نیاز اساسی و مهم برای کودکان تلقی می شود.
از آنجایی کودکان در مقایسه با بزرگ سالان در مرحله سریع رشد قرار می گیرند لذا بیشتر از آنان در معرض بیماری و آسیب های مختلف قرار می گیرند و کمبودها و اختلالات تغذیه ای، به راحتی می تواند منجر به کاهش قدرت ایمنی در آنان شود. برخی گروه های غذایی مختلف مانند:
- نان و غلات
- سبزی ها
- میوه ها
- milk و فراورده های آن
- گوشت و تخم مرغ
- حبوبات و مغزها
- برنج و ماکارونی
در زمره تغذیه کودک سالم قرار گرفته اند که می توانند تا حد بسیار زیادی انرژی و پروتئین کودک را تأمین نمایند.
بهترین راه برای آنکه کودک متوجه شود که از مواد غذایی سالم تغذیه نماید این است که با وی مجادله نشود. زیرا هنگامی که والدین چیزی را به اجبار از کودک خود بخواهند آن ها از روی ناآگاهی آن کار را به مرحله اجرا در می آورد. بنابراین لازم است با وی معقولانه رفتار شود.
تاثیرات مفید تغذیه کودک سالم
به طور کلی تغذیه کودک باید از یک سری معیار های متعادل پیروی کند. زیرا تغذیه متعادل کودک می تواند تمامی نیازهای کودک به مواد مغذی را در شرایط متفاوت فیزیولوژیکی تأمین نماید.
به عبارت دیگر تغذیه سالم و متعادل کودک می تواند تاثیرات مفید و سودمندی را بر سلامت جسمی و روحی وی ایجاد کند. با چندین معیار می توانید به کفایت و تعادل و همچنین اثرات سودمند تغذیه کودک پی برید. از جمله این معیارها عبارت اند از:
- رشد
- وضعیت ظاهری و فیزیکی کودک
- قدرت یادگیری
- تحرک و شادابی
- مقاومت در برابر بیماری ها
توصیه هایی برای داشتن تغذیه کودک سالم:
- لازم است والدین از تنوع غذایی برای تغذیه کودک خود پیروی کنند
- بین غذای دریافتی و میزان فعالیت بدنی کودک خود تعادل برقرار کنند
- وزن کودک خود را در محدوده طبیعی حفظ کنند
- milk و فراورده های کم چرب آن را در برنامه غذایی کودک خود بگنجاند
- روزانه به میزان کافی آب سالم و بهداشتی را به کودک خود بخورانند
- از مصرف نوشیدنی های صنعتی مانند نوشابه های گازدار و milkین به کودک خود پرهیز کنند
- تا حد امکان از گوشت های کم چرب در برنامه غذایی کودک استفاده شود
- نان و غلات سبوس دار را جایگزین انواع دیگر سفید و تصفیه شده کنند.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woo_slide title1=”محصولات کودکان” title_length=”0″ category=”children” orderby=”rand” numberposts=”10″ item_row=”2″ columns_xlg=”5″ columns=”5″ columns1=”3″ columns2=”2″ columns3=”2″ columns4=”2″ speed=”1000″ interval=”5000″ scroll=”4″][/vc_column][/vc_row]
